你說
渴了才喝水困了才睡覺急了才如廁對嗎
九牧林醫家導讀：我們在平常生活中存在許多健康誤區，如口渴了才喝水、困了才睡覺、急才如廁、病了才體檢等習慣，正是這些平常的習慣，不知不覺地影響著身體健康。要知道，健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。
健康誤區：口渴了才喝水困了才睡覺
喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。
健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。
不能等口渴了才喝水
水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。
不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口乾舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。
專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。
不能等餓了才吃飯
不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”；工作忙起來，一定要等乾完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。
就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到飢餓時，胃裡其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常飢不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率。
不能等急了再如廁
大小便是人體排泄廢物、淨化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。
告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。
尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。
需要注意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為複雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。
專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。
不能等困了才睡覺
由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。
其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。
不能等病了才體檢
一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食慾差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號，導緻小病熬成大病，輕症拖成重症，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。
專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心髒病、癌症等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。
在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。
來源：《解放日報-解放網》《網易》
網址: http://news.163.com/08/0212/09/44G88BV4000120GU.html
公共電視有話好說-新聞論壇2010年6月15日星期二
拍痧刀療治百病？ 排毒通血路？無效討皮痛？當中西醫遇上民俗療法！
1.感謝公共電視有話好說，給予機會讓鄭老師為「拍痧」作講解。
2.感恩潘懷宗博士中肯的為民俗療法發聲，不作偏坦或惡意打壓民俗療法。
http://talk.news.pts.org.tw/2010/06/blog-post_15.html
得獎的事 2010-06-03 哈比人(矮個子)刮痧增高示範 刮痧長高示範
http://www.youtube.com/watch?v=i9VB_18U9JU
得獎的事 2010-04-29 瘦臉刮痧http://www.youtube.com/watch?v=T8l0BXt2H4U
得獎的事 2010-04-29 瘦大腿拍痧http://www.youtube.com/watch?v=vtJ9dhP2E-g
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